נשירת שיער נשים - סיבות ודרכי טיפול

מחקר שבדק מהי ההשפעה הפסיכולוגית של אובדן שיער, מצא כי 70 אחוז מהנשאלים העידו שהשיער מהווה גורם חשוב בדימוי העצמי.

62 אחוז מהם אמרו שהנשירה פגעה בהערכה העצמית שלהם, 43 אחוז טענו שהאטרקטיביות שלהם נפגעה בעקבות נשירת השיער, 21 אחוז חוו דיכאון בעקבות אובדן השיער ו-32 אחוז מהנשאלים דיווחו על כך שהנשירה ערערה את היחסים החברתיים שלהם.

לכן, אם גם לכן נמאס מנשירת שיער, חשוב להבין מהם הגורמים לנשירה וכיצד ניתן לטפל בה.

סיבות לנשירת שיער

גנטיקה
סיבה נפוצה מאוד לנשירת השיער היא גנטיקה. אם חשבתן שנטייה גנטית להתקרחות מופיעה רק אצל גברים, אז גם נשים עלולות לסבול מנשירה בשל המטען הגנטי. אצל נשים עם נטייה להתקרחות, הנשירה באה לידי ביטוי בעיקר באזור מרכז הראש.

תקופת גיל המעבר
נשים רבות מדווחות על נשירת שיער בזמן תקופת גיל המעבר. תקופה זו, המתרחשת כאשר האישה מגיעה לגיל 45-55, מאופיינת בהפסקת הווסת ובשינויים הורמונליים שונים העלולים לגרום לנשירת שיער. בדרך כלל, הנשירה אצל נשים בגיל המעבר מופיעה בצדדי הראש או בחלקו הקדמי.

לידה
גם הלידה מובילה לשינויים הורמונליים ולירידה ברמות האסטרוגן. כתוצאה מכך נשים לאחר לידה עלולות לחוות נשירת שיער, ולאבד את השיער שצמח במהירות במהלך ההיריון. יש נשים שחוות נשירת שיער קלה, בעוד שאחרות סובלות מהתקרחות של ממש. בדרך כלל מדובר בנשירה זמנית והשיער חוזר לקדמותו לאחר כמה חודשים.

תופעות לוואי של תרופות
ישנן תרופות שחלק מתופעות הלוואי שלהן היא נשירת שיער. תרופות נוגדות דיכאון, תרופות לאפילפסיה, מדללי דם, תרופות לטיפול בפצעי בגרות, תרופות ליתר לחץ דם ותרופות כימותרפיות – כל אלו עלולות לגרום לנשירה.

שימוש בגלולות למניעת הריון

גלולות למניעת הריון מכילות הורמונים, וכאשר מחליפים גלולות או נוטלים גלולות מסוג מסויים עלולה להתרחש נשירה. גם כאן מדובר בדרך כלל בנשירת שיער זמנית, הנפסקת כאשר הגוף מגיע לאיזון הורמונלי.

תזונה לקויה
כדי שהשיער שלנו יהיה בריא וחזק, הוא זקוק לויטמינים ומינרלים כמו  ברזל, אבץ, ויטמין B12, אומגה 3, חלבונים, ויטמין C, ביוטין ועוד. מחסור בויטמינים אלו לאורך זמן יגרום לכך שהשיער שלנו לא יקבל את מה שהוא זקוק לו, הוא ייחלש, יישבר וינשור.

לחץ נפשי
לצערנו כולנו נאלצות להתמודד בחיים עם מצבים מלחיצים. כאשר מדובר במצבים שעלולים לגרום ללחץ נפשי כבד, כמו גירושין, אובדן של אדם קרוב, מחלה או מצב כלכלי קשה, גם בריאות הקרקפת נפגעת. המתח עלול להוביל לדלקת מערכתית, שאחד התסמינים שלה הוא נשירת שיער.

טיפולים כימיים בשיער
טיפולים כימיים לשיער, כמו צביעה, גוונים והחלקות, אמורים לשפר את מראה השיער, אך בפועל מדובר באחד הגורמים לנשירה. טיפולים אלו לצד שימוש קבוע בפן או מחליק שיער, מובילים להיחלשות זקיקי השיערה, לניתוק של השיער מהשורש ולאובדן השיער. לכן, עדיף להימנע ולצמצם ככל שניתן את הטיפולים הכימיים.

שימוש בשמפו כימי
ממש כמו שעדיף להימנע ולצמצם את הטיפולים הכימיים בשיער, חשוב גם לשים לב עם אילו שמפו את חופפת את הראש.

ישנם שמפואים כימיים המכילים מרכיבים שעלולים לגרום לנשירת השיער ולגירוי בקרקפת.

אם השמפו שלך מכיל מרכיבים כמו פורמלדהיד  (Formaldehyde), סודיום לאוריל סולפט (SLS), פוליאתילן גליקול  (PEG), סודיום לאורת’ סולפט (SLES), מומלץ שתחליפי אותו בשמפו טבעי יותר שלא יזיק לשיערך.

תסרוקות מתוחות מדי
נשים רבות שנוהגות באופן קבוע לסדר את שיערן בתסרוקות כמו צמות או קוקו גבוה מתמודדות עם קרחות. תסרוקות אלו מותחות את השיער, גורמות לתהליך הצטלקות בשורשי השיערה ומובילות לנשירת השיער.

אלופציה אראטה
אלופציה אראטה היא מחלה דלקתית אוטואימונית, במסגרתה חלה הפרעה במערכת החיסון. המערכת מזהה בטעות את זקיקי השיער כגורם מאיים ואז תוקפת אותם. כתוצאה מכך חלה נשירת שיער מאזור הקרקפת, ולעיתים גם מאזור הגבות. מחלה זו נובעת בשל גורמים גנטיים ועלולה להתפרץ כתוצאה ממתח ולחץ, תזונה לקויה, צריכת אלכוהול או אלרגיה למזון.

צריכת אלכוהול
מחקרים מצאו כי צריכה מוגזמת של אלכוהול לא רק גורמת לשלל בעיות כמו פגיעה בכבד ועלייה בלחץ הדם, אלא עלולה להוביל גם לנשירה. רמות אלכוהול גבוהות בגוף משפיעות על עור הקרקפת שלנו וכתוצאה מכך אנחנו עלולות לסבול מנשירה.

עישון
עישון סיגריות הוא גורם נוסף לנשירה. מחקר מצא כי עשן סיגריות מאיץ את נשירת השיער ואף גורם להאפרת השיער בטרם עת. זה הזמן להיגמל מסיגריות ולהשיב לעצמכן לא רק את בריאות הגוף אלא גם את בריאות השיער.

חפיפה במים רותחים
יש נשים רבות שנהנות מחפיפת השיער במים רותחים, אך חשוב לדעת כי הטמפרטורה הגבוהה של המים עלולה להסיר את הסבום (השומן הטבעי על הקרקפת) ששומר ומגן על העור, לגרום לדלקת, גירוי ויובש בקרקפת ולהוביל לנשירה. לכן, עדיף לחפוף את השיער במים קרים או פושרים.

שתיית מי ברז
לא רק מים רותחים מזיקים לשיער, אלא גם מי ברז. מחקר מצא כי מי ברז המכילים פלואוריד עלולים להוביל לתהליך האצה של אובדן השיער, ליובש ודלקת בקרפת. הפתרון הוא לשתות מים מינרליים מסוננים.

טיפול בנשירת שיער

תזונה נכונה
חשוב מאוד להקפיד על תזונה נכונה שתחזק את שורשי השיער שלכן ותפחית את הנשירה.

מומלץ לצרוך דגים כמו סלמון, מקרל וסרדינים העשירים בחומצות שומן מסוג אומגה 3, יוגורט שמכיל ויטמין B5 וחלבונים, ירקות ירוקים כמו כרוב, תרד וקייל שעשירים בויטמין A, ויטמין C וחומצה פולית, ירקות כתומים כמו בטטות, דלעת, מנגו, מלון וגזר שמכילים בטא קורטין, אגוזי ברזיל שעשירים בסלניום, אומגה 3 ואבץ, ביצים שעשירות בברזל ובוויטמינים מקבוצת B ותה ירוק שמכיל נוגדי חמצון המונעים נזקים לשיער.

בנוסף, צמצמו צריכת אלכוהול שכבר דיברנו על הנזקים שלו, והפחיתו מזונות עשירים בכולסטרול.

תזונה עשירה בכולסטרול עלולה לגרום להמחרת מצב הנשירה, לכן צמצמו אכילת מאכילים המכילים כמויות גבוהות של כולסטרול “רע” כמו בשר אדום, מזון מטוגן, ג’אנק פוד ומזון מעובד כמו עוגות וממתקים.

נטילת תוספי תזונה
לא תמיד אנחנו מצליחות להקפיד על תזונה מאוזנת שמכילה את כל הוויטמינים והמינרלים. כדי להשלים את החסר, ניתן לצרוך תוספי תזונה המכילים ויטמינים כמו ויטמין A, ויטמין B, ויטמין וחומצות שומן מסוג אומגה 3 וכך להעניק לשיער את כל מה שהוא זקוק לו.

מוצרי טיפוח לשיער
מומלץ מאוד להשתמש במוצרי טיפוח כמו שמפואים, תרסיסים וקרמים המכילים רכיבים צמחיים שמסייעים לעצור את נשירת השיער. רכיבים כמו ביוטין וקרטין, נחוצים לצמיחה תקינה של השיער ומונעים התקרחות.

בנוסף, מומלץ להשתמש בשמן קיק. השמן, המופק מצמח הקיקיון המצוי, מעודד את צמיחת השיער, מסייע לחיזוק השורשים, מסלק פסולת מהקרקפת ומוסיף ברק לשיער.

הפחתת הלחץ הנפשי
כמו שכבר הזכרנו, לחץ נפשי הוא אחד הגורמים לנשירת שיער. לכן, מומלץ לנסות שיטות שונות להפחתת המתח וליצירת שלווה בחייכן.

במקרה הצורך, ניתן ללכת לטיפול פסיכולוגי ולקבוצות תמיכה שיעזרו לכן להתמודד עם הלחץ, לבצע פעילות גופנית שמעלה את רמות הסרוטונין ומשפרת את מצב הרוח, לבצע מדיטציות או לגשת לטיפולי רפואה משלימה כמו דיקור סיני.

שימוש בשמנים אתריים
עיסוי הקרקפת באמצעות שמנים אתריים מגבירה את זרימת הדם וכך משפרת את בריאות הקרקפת. מומלץ להשתמש בשמנים אתריים כגון שמן טולסי, שמן לבנדר, שמן מנטה, שמן רוזמרין, מרווה, קינמון וגרניום.

לפני השימוש בשמנים, עדיף להתייעץ עם איש מקצוע שיתאים לכן את השמן בהתאם לצרכים שלכן.

שימוש בצמחי מרפא
שיטת הטיפול בצמחי מרפא למגוון בעיות ומחלות ידועה עוד משחר האנושות, ומבוססת על רפואה עתיקת יומין שהוכיחה את עצמה לאורך השנים.

צמחי מרפא רבים מסייעים לחזק את שורשי השיער, כמו צמח הסרפד או קלנדולה. הסרפד עשיר בוויטמינים K, B ו-E, במינרלים מגנזיום, סידן וברזל, והוא מווסת את הייצור של החלב ומרגיע גירוד וגירוי העור הקרקפת.

קלנדולה, הידועה גם בשם ציפורן החתול, מכילה חומצות אורגניות, קרוטנואידים, פלבנואידים וטאנינים.

רכיבים אלו מגבירים את זרימת הדם לקרקפת, ממריצים את הפעילות של זקיקי השיער, מזינים ומחזקים את השיער. כדאי לשלב את צמחי המרפא האלו יחד עם צמחי מרפא המעודדים את זרימת הדם כגון ג’ינקו בילובה, ועם צמחי מרפא לניקוי רעלים כמו כורכום, שכיסנדרה, גדילן ושן הארי.

שינוי הרגלי הטיפוח
שיטה נוספת לטיפול בנשירת השיער היא לשנות את הרגלי הטיפוח שלכן:

הפחיתו את השימוש במייבש שיער, מחליק או פן, ובמקום זאת תנו לשיער להתייבש באופן טבעי לאחר המקלחת.

צמצמו את צביעת השיער וההחלקות, או לכל הפחות הקפידו לגשת למעצב שיער מקצועי ומנוסה שישתמש בחומרים איכותיים. הימנעו מתסרוקות שמותחות את השיער כמו צמות וקוקו גבוה, וסרקו את השיער בעדינות עם מסרק בעל שיניים רחבות.

כאשר אתן חופפות את השיער, השתמשו רק בשמפואים המכילים רכיבים טבעיים ושטפו אותו במים קרים או פושרים.

מעבר לכך, יש להקפיד על תדירות נכונה של החפיפה. חפיפה יומיומית עלולה לגרום להתייבשות הקרקפת ולפגיעה בלחות הטבעית שהשיער מפריש. מצד שני, חפיפת הראש בתדירות נמוכה מדי עלולה להוביל להתפתחות של קשקשים.

לכן, מומלץ מאוד לחפוף את השיער בתדירות של פעם ביומיים-שלושה. כאשר אתן חופפות את הראש, הקפידו לעסות היטב את הקרקפת וכך לעודד את זרימת הדם. בנוסף, לאחר השימוש בשמפו, מומלץ למרוח מסכה רק על קצוות השיער שתחזק אותו.

טיפול בנשירת שיער אצל נשים

אנחנו ב – BeBelle מציעים לכן מגוון מוצרים כמו שמפואים, תרסיסים, קרמים ושמנים המונעים נשירת שיער. המוצרים שלנו יסייעו לחיזוק שורשי השיער, לטיפול בשיער דליל, לעידוד צמיחת השיער מחדש ולמילוי אזורים דלילים בקרקפת.

אז אם אתן רוצות ליהנות ממראה שיער שופע, בריא ויפה הגעתם לקטגוריה הנכונה באתר.